Bienvenue sur l'art du sommeil
Je suis Magali, Somnopédagogue™, consultante et formatrice en sommeil.
J’accompagne les adultes et les enfants vers un sommeil plus réparateur grâce à des suivis personnalisés.
J’interviens également auprès des entreprises en tant que consultante et formatrice, à travers des conférences, ateliers et programmes de sensibilisation sur le sommeil et la gestion de son énergie.
Retrouvez un sommeil réparateur et une énergie renouvelée
Vous rêvez de mieux dormir ? de nuits paisibles et d'un réveil plein d'énergie ? Parfois, le quotidien, le stress ou les écrans empiètent sur la qualité de votre sommeil, laissant place à des matins où la fatigue prend le dessus.
Il est possible de rééquilibrer votre rythme naturel et de retrouver des nuits apaisées.
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Accompagnement professionnel et coaching: en tant que consultante spécialisée dans le sommeil des adultes et des adolescents, je vous accompagne pour comprendre les causes de vos difficultés et y apporter des solutions concrètes, adaptées à votre quotidien. Que vous ayez du mal à vous endormir, que vos réveils nocturnes soient récurrents, ou que vous vous réveilliez trop tôt le matin, il existe des clés simples et naturelles pour vous aider à retrouver le sommeil.
Pourquoi est-il important de bien dormir ?
Un sommeil de qualité agit comme un pilier fondamental de votre bien-être. Il joue un rôle essentiel dans votre énergie quotidienne, votre concentration, et même dans la gestion de vos émotions. Pour les adolescents, un bon sommeil favorise la croissance, la réussite scolaire et un équilibre émotionnel essentiel à cette période de la vie.
Pour les adultes, retrouver un rythme régulier et un sommeil réparateur permet non seulement d’être plus productif, mais aussi de préserver sa santé à long terme.
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Coach sommeil adulte: une approche personnalisée et naturelle
Avec des outils simples et respectueux de votre mode de vie, je vous aide à :
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Réguler votre rythme circadien et retrouver des heures de coucher et de lever qui correspondent à votre horloge interne.
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Favoriser l’endormissement grâce à des techniques de relaxation et des routines adaptées.
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Réduire les réveils nocturnes ou les réveils trop matinaux en identifiant les éléments qui perturbent vos nuits.
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Recharger votre énergie pour des journées dynamiques et motivantes.
Des solutions concrètes et bienveillantes
Nous travaillerons ensemble pour intégrer des habitudes favorisant un sommeil naturel et réparateur :
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Création d’une routine du soir personnalisée.
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Conseils sur l’alimentation et l’activité physique en lien avec le sommeil.
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Stress et sommeil: comment apaiser son système nerveux parasympathique
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Techniques de relaxation et de respiration pour un esprit apaisé et un sommeil profond de qualité..
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Optimisation de l’environnement de sommeil (lumière, température, literie).
Offrez-vous des nuits paisibles et des journées épanouissantes
Prendre soin de son sommeil, c’est prendre soin de soi.
Imaginez que vous vous réveillez chaque matin avec l’énergie et la sérénité nécessaires pour relever vos défis et avancer dans vos projets. C’est un changement profond qui impacte positivement tous les aspects de votre vie, et c'est possible avec un coaching sommeil.
Vous souhaitez retrouver cet équilibre ? Je suis là pour vous accompagner dans cette démarche via un accompagnement personnalisé.
Contactez-moi pour découvrir comment mieux dormir et transformer vos journées.